Πώς να βελτιώσετε την κακή κυκλοφορία στα πόδια

Η κακή κυκλοφορία στα πόδια μπορεί να προκαλέσει τα πόδια να γίνουν κρύα, αποχρωματισμένα ή μουδιασμένα. Μερικές φορές, είναι ένα σύμπτωμα μιας υποκείμενης κατάστασης.

Το σώμα μεταφέρει αίμα, οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε κύτταρα γύρω από το σώμα μέσω του κυκλοφορικού συστήματος. Εάν τα αιμοφόρα αγγεία σε μια περιοχή κοντά, σκληρυνόμενα ή στενά, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει μειωμένη κυκλοφορία.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα συμπτώματα της κακής κυκλοφορίας στα πόδια, τις πιθανές αιτίες, τις θεραπείες και τις τεχνικές αυτο-φροντίδας.

Σημάδια και συμπτώματα

Τα άτομα με κακή κυκλοφορία μπορεί να παρατηρήσουν ότι τα πόδια τους αισθάνονται κρύα ή μούδιασμα. Μπορούν επίσης να παρατηρήσουν αποχρωματισμό. Τα πόδια μπορεί να γίνουν κόκκινα, μπλε, μοβ ή λευκά.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν σε ορισμένες καταστάσεις, όπως όταν ένα άτομο κάθεται ακόμα για μεγάλες χρονικές περιόδους ή πηγαίνει έξω σε κρύο καιρό. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σταθερά ή να φλεγμονώδη λόγω μιας υποκείμενης κατάστασης.

Πρόσθετα συμπτώματα κακής κυκλοφορίας μπορούν να περιλαμβάνουν:

• ξηρό ή ραγισμένο δέρμα
• απώλεια μαλλιών στα πόδια ή τα πόδια
• Τα αδύναμα toenails
• Αργή επούλωση πληγών

υποκείμενες αιτίες

παρακάτω είναι μερικές από τις υποκείμενες συνθήκες που μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη κυκλοφορία.

Η νόσος του Raynaud

Το σύνδρομο νόσου του Raynaud προκαλεί περιορισμό των αιμοφόρων αγγείων όταν κάποιος είναι κρύος ή, μερικές φορές, όταν τονίζει. Αυτό περιορίζει την ποσότητα του αίματος που ρέει στα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών. Σπάνια, μπορεί να επηρεάσει τη μύτη, τα αυτιά, τις θηλές και τα χείλη.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Τα δάχτυλα ή τα δάχτυλα των ποδιών που μετατρέπονται σε λευκό ή μπλε
• κρύα άκρα
• μούδιασμα
• μυρμήγκια
• Μια αίσθηση καψίματος

Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να διαρκέσουν μόλις 1 λεπτό ή όσο αρκετές ώρες.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με τη νόσο του Raynaud έχουν την κύρια μορφή της κατάστασης. Μερικοί άνθρωποι έχουν δευτερεύοντα Raynaud, το οποίο συμβαίνει ως αποτέλεσμα μιας άλλης ασθένειας. Η δευτερεύουσα Raynaud τείνει να είναι πιο σοβαρή.

Δεν υπάρχει θεραπεία για το Raynaud, αλλά είναι δυνατόν να μειωθούν τα συμπτώματα και ενδεχομένως να μειωθούν η συχνότητα των επιθέσεων με τη βοήθεια της ιατρικής περίθαλψης και των αλλαγών στον τρόπο ζωής.

ακροκυανία

Η ακροκυανία είναι μια κατάσταση που προκαλεί τα άκρα, όπως τα δάχτυλα των ποδιών, να γίνουν μπλε. Αυτό συμβαίνει όταν τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος και το οξυγόνο να μετακινούνται μέσα από αυτό το τμήμα του σώματος.

Είναι μια παρόμοια κατάσταση με το φαινόμενο του Raynaud, αλλά οι επιστήμονες το καταλαβαίνουν πολύ λιγότερο από ό, τι κάνουν το Raynaud. Τα κύρια συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Μπλε-χρωματισμένα δάχτυλα ή δάκτυλα
• κρύο, clammy skin
• Ένας κανονικός παλμός

Όπως και με το Raynaud, υπάρχουν δύο τύποι ακροκυανίωσης: πρωτοβάθμια και δευτερεύουσα. Η πρωτογενή ακροκυάνωση εμφανίζεται από μόνη της και συνήθως επηρεάζει και τις δύο πλευρές του σώματος, για παράδειγμα, και τα δύο πόδια. Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι για το τι το προκαλεί ή τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισής του.

Η δευτερογενής ακροκυανία συχνά επηρεάζει μόνο μία πλευρά του σώματος και μπορεί να είναι αποτέλεσμα πολλών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών διαταραχών, των διαταραχών του αίματος και των γενετικών καταστάσεων.

Διαβήτης

Εάν ένα άτομο έχει διαβήτη, κινδυνεύουν να καταστραφούν τα αιμοφόρα αγγεία τους. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν παρουσιάσουν υψηλά επίπεδα γλυκόζης αίματος για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

Εάν ένα άτομο με διαβήτη δεν λαμβάνει καμία θεραπεία, θα μπορούσε να αναπτύξει μειωμένη κυκλοφορία στα πόδια, καθώς και έλκη ποδιών που δεν θεραπεύονται.

Η διαχείριση του διαβήτη αποτελεσματικά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων ποδιών. Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να λαμβάνουν ετήσια εξέταση ποδιών για να βεβαιωθούν ότι δεν έχουν αναπτύξει κακή κυκλοφορία, έλκη ή νευροπάθεια.

Αρτηριοσκλήρωση

Εάν η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου είναι πολύ υψηλή, μπορεί να προκαλέσει αρτηριοσκλήρωση. Αυτό συμβαίνει όταν οι αρτηρίες σκληρύνουν και το αίμα δεν μπορεί να ταξιδέψει εύκολα.

Μερικοί άνθρωποι που έχουν αρτηριοσκλήρυνση δεν παρουσιάζουν συμπτώματα, ενώ άλλοι μπορεί να αναπτύξουν μερικά. Τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με τις αρτηρίες που έχει επηρεάσει η κατάσταση και μπορεί να περιλαμβάνουν:

Η χοληστερόλη του ατόμου, ή ενδεχομένως χειρουργική επέμβαση για να ανοίξει μπλοκαρισμένες αρτηρίες ή να αφαιρέσει τη συσσώρευση πλάκας.

Περιφερειακή νόσο

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η αρτηριοσκλήρυνση μπορεί να μετατραπεί σε περιφερειακή αρτηρία (PAD). Το μαξιλάρι εμφανίζεται όταν η πλάκα συσσωρεύεται σε αρτηρίες. Αυτό μπορεί να μειώσει ή ακόμα και να σταματήσει τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα τον θάνατο των ιστών και ενδεχομένως τον ακρωτηριασμό.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Πόνος στα πόδια
• Αδυναμία στα πόδια
• Κραμπάρισμα των ποδιών
• Τα toenails που δεν αναπτύσσονται
• Ένα χλωμό ή μπλε πόδι

συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα σε άτομα με μειωμένη κυκλοφορία. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να απαιτήσει χειρουργική επέμβαση.

Παράγοντες κινδύνου

Οι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα χαμηλής κυκλοφορίας περιλαμβάνουν:

• Φυσική αδράνεια
• Υψηλή χοληστερόλη

  Επιπλέον, το κάπνισμα είναι ένας παράγοντας κινδύνου για μια μορφή αγγειίτιδας γνωστή ως νόσο του Buerger, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρή Raynaud. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το Buerger μπορεί να προκαλέσει γάγγη.

  Η καφεΐνη, το αλκοόλ και το στρες μπορούν επίσης να συστήσουν τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας ή επιδείνωση προβλημάτων κυκλοφορίας. Ορισμένες θέσεις καθιστών μπορούν επίσης να μειώσουν τη ροή του αίματος, σύμφωνα με μια μελέτη του 2015.

  Διάγνωση

  Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει προβλήματα κυκλοφορίας και τυχόν υποκείμενα ζητήματα που μπορεί να τα προκαλούν. Μπορούν να ρωτήσουν για το ιατρικό ιστορικό ενός ατόμου, καθώς και για τα συμπτώματά τους και όταν συμβαίνουν.

  Οι γιατροί μπορούν να διαγνώσουν το raynaud ή την ακροκυανία με βάση τα συμπτώματα και μια φυσική εξέταση. Μπορούν επίσης να δοκιμάσουν ψυχρή διέγερση για να παρατηρήσουν την ανταπόκριση του σώματος ή μια κεφαλοσκοπία Nailfold, η οποία μπορεί να ανιχνεύσει ασθένειες που σχετίζονται με το δευτερεύον Raynaud.

  Doctors Diagnose Pad μέσω φυσικής εξέτασης και συγκρίνοντας την αρτηριακή πίεση στο χέρι ενός ατόμου έναντι του αστραγάλου τους. Μπορούν να διαγνώσουν τον διαβήτη χρησιμοποιώντας μια δοκιμή σακχάρου στο αίμα ή ούρα.

  Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία στο σπίτι

  Ο καλύτερος τρόπος για τη βελτίωση της κυκλοφορίας στα πόδια είναι η αντιμετώπιση τυχόν υποκείμενων συνθηκών που μπορεί να την προκαλούν. Εάν οι γιατροί δεν μπορούν να εντοπίσουν μια αιτία, ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει ορισμένες στρατηγικές αυτο-φροντίδας.

  Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν:

  • Μετακίνηση Περισσότερα: Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι η εκτέλεση απλών τεντών ποδιών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αγγειακής λειτουργίας μετά από 12 εβδομάδες. Το καθεστώς τέντωμα έκανε τις αρτηρίες λιγότερο δύσκαμπτες, γεγονός που τους βοήθησε να διασταλούν. Εάν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ρυθμίστε τις υπενθυμίσεις για να σηκωθείτε και να κινηθείτε.
  • Μασάζ: Το μασάζ τα πόδια μπορεί να διεγείρει την κυκλοφορία. Τα άτομα με το Raynaud μπορούν επίσης να διαπιστώσουν ότι βοηθούν στην πρόληψη ή τη συντομία των επιθέσεων.
  • Τεχνικές χαλάρωσης: Ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμός, γιόγκα και Tai Chi μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του αναπόφευκτου στρες.
  • Η αποφυγή της καφεΐνης, της νικοτίνης και του αλκοόλ: η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να συστήσουν τα αιμοφόρα αγγεία και να επιδεινώσουν το Raynaud’s. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Φοράς κάλτσες συμπίεσης: Οι κάλτσες συμπίεσης ασκούν πίεση στα πόδια και τα πόδια, αναγκάζοντας το αίμα να ταξιδέψει πίσω προς την καρδιά.
  • Παραμένοντας ζεστά: Εάν τα προβλήματα κυκλοφορίας χειροτερεύουν σε κρύες συνθήκες, κρατήστε το σπίτι σε μια άνετη θερμοκρασία και ολοκληρώστε τα στρώματα. Χρησιμοποιήστε θερμαντήρες χεριών ή ποδιών όταν χρειάζεται.

  Πότε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό

  Όποιος αντιμετωπίζει επίμονα προβλήματα κυκλοφορίας στα πόδια πρέπει να μιλήσει με γιατρό. Μερικές φορές, αυτό είναι ένα σύμπτωμα μιας υποκείμενης κατάστασης που απαιτεί θεραπεία.

  Ένα άτομο πρέπει να καλέσει το 911 ή να επικοινωνήσει με το τοπικό τμήμα έκτακτης ανάγκης εάν βιώσει: Το μοσχάρι στο προσβεβλημένο άκρο

• ζεστασιά
• Αποχρωματισμός του δέρματος

Περίληψη

Η κακή κυκλοφορία μπορεί να εμφανιστεί για πολλούς λόγους. Μερικές φορές, οφείλεται σε μια ασθένεια που απαιτεί θεραπεία. Ωστόσο, μπορεί επίσης να συμβεί μόνη της, ως αποτέλεσμα μιας κατάστασης όπως το πρωτογενές Raynaud.

Η παραμονή ζεστή και ενεργή, φορώντας κάλτσες συμπίεσης και η διαχείριση του στρες μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της κακής κυκλοφορίας στα πόδια. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναζητήσετε καθοδήγηση από γιατρό, ώστε να μπορούν να αποκλείσουν τις υποκείμενες συνθήκες.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα ισπανικά.

• Καρδιαγγειακή/Καρδιολογία
• Οι ηλικιωμένοι/γήρανσης

, και ιατρικά περιοδικά και ενώσεις. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Συνδέουμε τις πρωταρχικές πηγές – συμπεριλαμβανομένων των μελετών, των επιστημονικών αναφορών και των στατιστικών στοιχείων – σε κάθε άρθρο και επίσης τις απαριθμούν στο τμήμα πόρων στο κάτω μέρος των άρθρων μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και τρέχον διαβάζοντας την πολιτική συντακτικής μας.